- text
એપ્રિલ માસ શરુ થતાની સાથે દેશમાં તીવ્ર ગરમી પડવા લાગી છે. ત્યારે કેટલીક નાની ટિપ્સ વિશે ગરમીથી બચાવવામાં કારગર સાબિત થશે. દરરોજ આવી સરળ ટિપ્સ અનુસરીને ઉનાળામાં હીટ સ્ટ્રોકથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. તો જાણી લો ધોમધખતા તાપથી રક્ષણ મેળવવા અપનાવા જેવા આ પાંચ રામબાણ નુસખા.
1. પાણી
ઉનાળામાં તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખવાનો સૌથી સરળ અને શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે તમારા શરીરને વધુમાં વધુ પાણી આપો. હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે તમારે ધ્યાન રાખવું પડશે કે તમારા શરીરમાં પાણીની કમી ન રહે. એટલા માટે સતત પાણી પીતા રહેવું જરૂરી છે.
2. હળવું ભોજન
ઉનાળામાં ઘણા લોકોને ખાવાનું મન થતું નથી. આવી સ્થિતિમાં ખોરાક ન છોડો અને તમારા શરીરને હળવો અને પૌષ્ટિક ખોરાક આપો. ઓછું ખાઓ પણ ખાઓ. ખાવાથી તમારા શરીરને ગરમી સામે લડવાની તાકાત મળશે.
- text
3. સનસ્ક્રીન લગાવો
ઉનાળામાં, તડકો તમને પરેશાન કરે છે. આ પ્રબળ સૂર્યના કારણે તમને ટેનિંગ થઈ શકે છે અથવા તમે બીમાર પણ પડી શકો છો. સીધો સૂર્યપ્રકાશ ટાળવા માટે, તમારે ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા તમારા ચહેરા અને ખુલ્લા હાથ અને પગ પર સનસ્ક્રીન લગાવવું જોઈએ.
4. તાજો ખોરાક ખાઓ
આ ઋતુમાં વાસી ખોરાક ખાવાનું ટાળો. તેનું કારણ એ છે કે વાસી ખોરાક તમને શક્તિ નથી આપતો અને વધુ પડતી ગરમીને કારણે આ ખોરાક તમારા શરીરમાં જઈને તમારું પેટ બગાડી શકે છે. તેથી તાજો ખોરાક ખાઓ.
5. દારૂ પીવાનું ટાળો
કોઈપણ ઋતુમાં વધુ પડતો નશો નુકસાનકારક છે. પરંતુ ઉનાળામાં તે વધુ ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. સખત તડકામાં આલ્કોહોલ પીવાથી પરસેવો અને વધુ પડતો પેશાબ થવાને કારણે તમને ખરાબ રીતે ડીહાઇડ્રેટ થઈ શકે છે.
- text
